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研究证明快乐才能成功? 专家:休息时要远离工作

http://www.lvtu128.com    2019-06-21 19:43   新闻来源:中国新闻网    

  中新网客户端北京6月21日电(记者 上官云)如今的网络时代,信息似乎已经“无处不在”,人们的精力变得更容易被分散。对此,斯坦福大学心理学博士艾玛·塞帕拉(Emma Seppälä)近日在接受中新网记者专访时提到,可以通过“冥想”等方式令情绪放松。事实上,保持轻松和快乐状态、适度休息,可以更高效率地工作。

  以“冥想”等方式应对“多重任务处理”

  在《休息时就要远离工作》中,艾玛·塞帕拉提到了一个概念,即“多重任务处理”,即“multitasking”。

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  《休息时就要远离工作》书封。出版方供图

  “随着各种电子设备的高度普及,别说每天有一封接一封的邮件需要处理,就是没有新消息打扰,自己也会忍不住看会儿文献就手贱跳出来刷刷朋友圈。”这是一名网友的感受。这种多个任务同时进行或者来回不断切换进行的状态,就属于一种“multitasking”。

  类似状态很可能影响工作效率。艾玛·塞帕拉说,假如要准备一个演讲,但可能会有人打扰你,或者你忍不住看手机,“它们分散了你的精力。导致有时准备的效果并不太好”。

  但令人无奈的是,这种情况几乎无法避免。艾玛·塞帕拉给出的一个缓解方法是“冥想”,在获得短时间休息的同时,把注意力尽可能集中起来。

  至于“冥想”的方式也可以很简单:或者闭目养神二十分钟,或者来点儿简单的瑜伽,调节呼吸。艾玛•塞帕拉认为,这都是比较容易做到的。

  适度休息与保持“心理弹性”

  提供工作效率的另一个有效方法,是保持“心理弹性”(Resilience)。“心理弹性”概念最早是由美国心理学家Anthony提出,现在已成为国际心理学界研究的热点问题。

  目前,“心理弹性”并没有特别统一的定义。其中一个“过程性定义”是指个体在压力事件中适应良好的过程。

  艾玛·塞帕拉认为,适当休息是保持心理弹性的有效方法之一,“二者之间的关系并不是说如果一段时间空闲或者不工作,或者经常不工作,就能让你更有创造力。而是说在一天繁忙的工作中,抽出一点时间让身心得到放松,可以让心理弹性保持在合理范围内”。

  “另外,亲近自然,或者去帮助别人,坚持‘利他主义’,心理弹性会更强。” 艾玛·塞帕拉曾关注过一项调查结果,她说,调查显示,物质上的满足感比如吃一块巧克力,确实能让人开心,但这种快乐很短暂,而帮助他人、关怀亲人,这样的快乐更加长久。

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  艾玛·塞帕拉。出版方供图

  艾玛·塞帕拉说,只有如此有技巧性地安排工作时间,才能让自己的效率更高。

  “乐乐呵呵才能成功”

  无论是适度休息还是保持适度的心理弹性,最终指向的目标都是保持愉悦的心情和更高的工作效率。同样在《休息时就要远离工作》中,艾玛·塞帕拉也表达了类似观点。她用基于心理学、组织行为学、神经科学的研究证实:快乐才能成功,真的不是“鸡汤”。

  休息是心情愉悦的一个要素。艾玛·塞帕拉表示,在休息的时候完全休息,这样才能够让脑子重新充电,变得更加清晰,工作效率会更高。

  她认为,想要获得成功就要好好照顾自己,获得快乐,才能获得创造力,“如果能够拥有正向情绪的话,更能和别人处理好关系、更能用不同角度思考问题,这也是获得成功的一个可能”。(完)

[责任编辑:A小编]

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